Как тренируются космонавты. 
До, во время и после полёта.

Многие мальчишки, в детстве мечтали стать космонавтами не имя толком понятия, что для этого требуется. С годами становится понятно, чтобы полететь в космос нужно его сильно любить. Ведь порой полёт длится очень долго – рекорд 437 дней принадлежит россиянину В. Полякову.

В российском отряде космонавтов, количество его участников составляет 25-30 человек. Есть обязательные спортивные нормативы, также проходят тренировки по умению работать в команде, устойчивости к стрессам при нештатных ситуациях и адаптация организма к перегрузкам.

Космонавт должен быть сильным быстрым и выносливым. Подтягиваться не менее 15 раз, нырять на глубину 25 метров и более, бежать стометровку не медленнее 13,1, прыгать с места не меньше 2,5 метра, выплывать из 19 минут на дистанции 800 метров вольным стилем.
Помимо общефизических тренировок, которые чередуются с тренировками в барокамере, где создаётся перепад давления и кислородное голодание, много времени будущие и вновь выбранные для полётов космонавты проводят в центрифуге. Она очень похожа на карусель в парке аттракционов, только для одного человека и длится порой тренировка несколько часов. Да и крутится гораздо быстрее – 70 оборотов в минуту. Много работают под водой и в невесомости.

На орбите космонавтам тоже приходится заниматься спортом, ведь за полёт они теряют примерно 20% мышечной и 15% костной ткани. На выручку там приходит велотренажёр и беговая дорожка, на них ежедневно нужно заниматься не менее часа. И многоцелевой тренажёр с множеством блоков, цилиндров и резиновых соединений. Ведь в невесомости невозможно тренироваться, как на земле, сколько на штангу не грузи – она всё равно летать будет. 
Тренировки после полёта, зависят от его длительности. Как правило, после приземления у космонавтов наблюдается расстройство вестибулярного аппарата. Их постоянно заносит при ходьбе, они быстро устают, из-за сужения сосудов испытывают сильные головные боли. Первые недели плавают ежедневно в бассейне, для восстановления мышц и ходят в сауну, там укрепляются сосуды. Далее работа с отягощениями в тренажёрном зале. 

Но есть одно, но – даже если вы готовы на все 100% не факт, что вы полетите в космос. Сейчас в отряде космонавтов ровно 25 человек, 11 ещё не летали, некоторые в нём уже очень давно и до сих пор ждут своего часа, а другие совершили от одного до 5 полётов. Прямо, как в спорте – играют лучшие, в данном случае летают.